ハイサイ、レイジンです。
面会で会うたびに、娘ちゃんのかわいさから幸せをもらっています。
久しぶりの新生児。抱っこも少し緊張しながら行っているレイジンです。
そんな中、ママさんは痛みと闘っています。
その痛みの正体は、『後陣痛』。
広がった子宮が収縮することで生じる痛みです。
ママさんは、産む前から「後陣痛が嫌なんだよなー」と言ってました。ちょっと恐怖みたいです。
今回はこの『後陣痛』をどう乗り切るか述べていきたいと思います。
それでは、いってみよー
後陣痛を乗り切るポイント
後陣痛を乗り切るポイントとしては以下のものがあります。自分に合った方法を試してみてください。
〇休息をとる
分娩後、ママさんの体は大きく消耗しています。
睡眠をしっかりとることで、体の回復に努めていきましょう。
赤ちゃんの授乳等があり、なかなか休めないかもしれませんが、仮眠を積極的に取ってください。
産院では、スタッフの手助けがありますが、家に帰ったらパパさんの出番。できるだけ、ママさんを休ませてあげましょう。
もう一度言います。ママさんの体は大きなダメージを受けています。
ママさんは頼ることを恐れずに。パパさんは、育児や家事をしてママを助けましょう。
〇栄養たっぷりな食事を心がけよう
出産後は貧血になる方もいます。鉄分やタンパク質を意識して飲食を行いましょう。
栄養バランスのとれた食事は、母乳にも影響しますよー
でもレイジン的には、頑張ったママさんに少し甘いものもプレゼントしたい気分。
もちろん食べすぎはよくないですよー
ストレス発散くらいに考えて！
〇温かさでリカバリー
体を温めることで、血液の流れが活発になったり、筋肉がほぐれたりします。
カイロやシャワーを使ってリカバリーしていきましょう。
〇薬を使って
痛み止めを使うことで、痛みが和らぐことがあります。
しかしこれは、医師の指示を仰いでください。決して自己判断では使わないようにしましょー
レイジンのママさんは、薬を飲んでましたよー
少しずつ痛みも和らいできているようです。
後陣痛時のマインド
後陣痛の時は、マインドも大事。ポジティブなマインドを持ち、後陣痛を乗り切りましょう。
〇目標を持とう
後陣痛も出産の一環。
赤ちゃんとの未来を想像したり、退院したらやりたいことなどを目標をもつことで、前向きな気持ちを持つことができますよ
〇痛みの意味を理解する
後陣痛は、体が回復しようとしている反応。
体は前に進んでいることを知ることで、痛みを乗り越える力も増すでしょう。
〇後陣痛は一時的
後陣痛は一時的なものであり、時間が経つにつれて軽減していきます。
徐々に楽になっていくことを信じて、焦らず進んでいきましょう。
おわりに
後陣痛は出産後の自然な症状で、時間とともに軽減していきます。
上記のポイントを意識し、自分に合う方法で乗り切っていきましょう。そして、前向きなマインドで乗り越えましょう。それは、母親としての力強さと成長をにつながります。
出産後もママさんは頑張っているんだなー
パパさんとしては感謝しかないや。
ありがとうございます
もう少しでレイジンのママさんも退院だー
それでは、またやー
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