ハイサイ、レイジンです。
レイジン一家は、よく公園に行き、体を動かして遊んでいたのですが、最近は赤ちゃんの世話であまり公園に出向くことができずにいるんですよね。
公園は、子ども達が遊んだり、体を動かしたりする場所ではあるんですが、レイジンにとっては自然を感じられる場所ということで重宝しているんですね。
自然が人間にもたらすパワーはすさまじく、特に精神的にかなりリラックスできると言われているんですね。
そこで、今回は自然が子ども達にどのような効果をもたらすのか調べてみました。様々な効果を知れば、きっと自然の中で過ごしたくなるはず。
それでは、いってみよー
自然と触れ合うことで得られる効果
結論から言うと、自然と触れ合うことで得られる効果は多く、子どもにとっていいのは間違いないようです。一つひとつ見ていきましょう。
創造性が高くなる
まずは創造性が高くなるということから。創造性とは、自分の中で新しいアイディアを作り出すことですね。絵を描いたり、物語を作ったり、新しいゲームを考えたりって感じです。自然の中で過ごすと、創造性が高まることがわかっています。
『緑を見るだけで、創造性が伸びる』といった研究もあって、緑の中で遊んだ子どもたちはそうでない子ども達に比べ、工夫して遊ぶことが分かったとか。
また、スマホなどから離れて自然の中で過ごすと創造性が50％もアップするといわれています。
創造性を高めたいなら、緑のある自然に行くといいアイディアが浮かんだりするかもしれませんね。
メンタルにいい
『自然療法』や『自然セラピー』という言葉があるように、自然がメンタルにいいのは間違いないようで、『NATURE FIX』という自然が与える影響をまとめた本でも、自然の中で過ごすことで、血圧やストレスが低下するということが書かれています。
「自然の中にいるとストレスが減るのか」を調べた研究では、
・自然とのふれあいの増加は、ストレス軽減と関連している ・緑地の割合が増えていくにつれて、ストレスのレベルが低下する ・1週間に30分間自然に触れることで、血圧が低下した ・90分ほど自然の中を散歩すると、都市で散歩した時と比べて悲しみやネガティブにかかわる脳の活動が大きく低下した
といったことがわかっています。
自然に触れることが、メンタルを良い状態に保ってくれたり、ストレスを感じても、週末に自然に触れることでメンタルを回復できそうですね。
健康面にいい
自然は上記のように、癒しの効果もあり、メンタルにもよいですが、日光を浴びたり、土に触ったりすることでバクテリアなどの効果で、免疫力もアップするので健康にいいともいえるでしょう。
身近に自然がある環境では、長寿であったり、慢性疾患も減少していたりする傾向があるといわれています。これは、運動との関連もあるので何とも言えませんが。
体を動かすことが楽しくなる
自然の中で運動することで、体を動かす楽しみを感じやすくなるといわれています。
屋内で運動していた人に比べて、『運動をより楽しめた』『1週間で30分ほど多く運動していた』などの研究結果も。
せっかく体を動かすなら、屋内よりも自然の中でって感じですね。
社会性がアップ
他者とのコミュニケーションといった社会性も自然の中で高まっていきます。
例えばキャンプの中で、テントの設置の仕方を教えあったりして協力する。自然の中で一緒に過ごしていると、道を確認したり、虫や生き物の種類について話し合ったりするなど、友達関係も築きやすいことが想像できます。
頭が良くなる
また、自然の中で過ごすことは、教育的な価値も高く、生態系や植物、動物について学んだり、自然のサイクルを理解することにもつながります。
子どもの脳にとって好奇心が刺激されまくりな環境ってことですね。
また、「自然の中で授業をした子は、普通クラスの子に比べ、集中力が2倍も持続した」「窓から緑が見えるだけで成績がアップした」といった研究もあったみたいなので、自然の中で過ごすことは、頭が良くなることにつながるといえるでしょう。
ちなみに、『NATURE FIX』ではADHDのお子さんも自然の中で過ごすことで、症状が改善されると述べられています。
自然の効果、恐るべしです。
自然は大人にもいい
ここまで読んできて、感がいい皆さんは気づいているかもしれませんが、大人にも上記のような効果が見られます。
ストレス解消して子どもとの楽しい時間を
特にストレス低下は、自然で過ごす中での大きなメリット。イライラして子どもとかかわっても、子どもに対しては全くメリットがありません。自然と共に過ごすようにすることで、子どもに対しても落ち着いて関われるようになることが見込まれます。これは、子どもにとって非常に有益なことで、親の精神が安定していると、モデルとなり、子どもも安定した感情で過ごすようになります。
周りに自然がない場合
周りに自然がない場合も、少しの工夫だけで効果を得られることができます。
・観葉植物を置くだけで、創造性が15％アップする。 ・自然の写真を見るだけでも集中力が上がる。
といったこともいわれていますので、ぜひお試しを。
おわりに
ということで、今回は子どもが自然とのふれあいで得られる効果をまとめてみました。
まとめ！！
・自然から得られるメリットは凄まじく、特に創造性やメンタル面に大きな効果を発揮する。
・大人にも同じような効果が得られるので、ぜひ自然とのふれあいを楽しもう。
・周りに自然がない場合は、観葉植物や自然の写真だけでも効果があるよ。
っていう感じですかね。
現代は、デジタル化が大きく進んでおり、子どももゲームやスマホにのめりこんだり、都市化で自然と触れ合う機会は大きく減少してきていると考えられます。ですが、こんなに大きな効果のある自然。人間は自然と共に生きてきました。自然とのふれあいを増やしていき、子ども達にも自然と過ごす楽しさを感じられるようにしてみてはいかがでしょうか。
それでは、またやー
参考文献
・子供が自然で遊ぶと頭は良くなるしメンタルは安定するしでいいことだらけだぞ！というメタ分析の話 | パレオな男 (yuchrszk.blogspot.com)
・「自然」とのふれあいを日常で増やしまくって健康を改善しまくる4つのアクティビティ | パレオな男 (yuchrszk.blogspot.com)
・集中時間が２倍になる「作業場所」が確認された件 | パレオな男 (yuchrszk.blogspot.com)
・自然の中でエクササイズをすると頭は良くなるし、運動がより楽しくなるしで、良いことだらけよねーという話 | パレオな男 (yuchrszk.blogspot.com)
・メンタルの安定に役立ちそうなデータいろいろ#3：自然すごい、筋トレもそこそこすごい、太極拳とかCBTもすごい | パレオな男 (yuchrszk.blogspot.com)
・デスクに観葉植物を置くだけで、15％も良いアイデアが浮かびやすくなる | パレオな男 (yuchrszk.blogspot.com)
・花や緑の写真を見るだけでも仕事の集中力はグンと上がる | パレオな男 (yuchrszk.blogspot.com)
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