オメガ３脂肪酸

妊娠中の魚摂取は重要！タンパク質やオメガ３脂肪酸でおなかの赤ちゃんの発育に良い影響。週３回魚を食べることで頭が良くなる可能性も。ただし水銀には要注意。推奨魚はサケ、アジ、サバ、イワシ、サンマ、タイ、ブリ、カツオ、ツナ缶など。ふるさと納税でお得に魚を手に入れる方法も。ただし、お刺身は食中毒の危険もあるので注意！バランスを考えながら楽しんでね！